頭痛について①
体質の関係もあると思いますが、
体を使う仕事なので、
腰痛、背中のコリ、太もものコリ、
肩こり、首のコリ、基本あります。
２０歳くらいから
首のコリが原因だと思われる
首の付け根から後頭部にかけての頭痛
緊張型頭痛です。
緊張型頭痛は、
首や肩などの筋肉が硬くなって、
頭の中の血管が
ギューって締め付けられて、
血行が悪くなって痛みが出ます。
自分でマッサージしたり
整体、接骨院行くと
多少はよくなったりもしますが
数時間たてば痛み復活‼️
調子悪いときは
何週間も毎日痛いです。
今はYouTube
でいろいろ載ってます。
個人的にですが、
不思議とこれが効くと思います。
kazuya sakodaチャンネルさんの
整体の先生みたいです。
動画の通り、
首に直接関係のない
腕や胸の筋肉を伸ばすと
不思議と首の可動域が広がるのが
しっかりわかります。
首を動かす時のつっぱりもなくなります。
この動画のストレッチは
わかりやすく、すごく簡単だと思います。
ただ、個人的にはちょっとキツいです💦
キツいと感じた方には
姿勢改善メディカルトレーナーONUMAさん
の動画のほうが楽かもしません。
ミルフィーユのように、
首の筋肉も三層に分かれてるみたいで、
浅い筋肉、その次にある筋肉、深い筋肉を
順番に首を上ナナメにしながら
反対の手でマッサージするやり方です。
３つとも場所が少し違う、
- 力の入れ加減
- マッサージの手の動かし方
それぞれ違うので、
しっかり動画を見ながら
１つずつやってみて下さい。
ぼくはこれも結構効くと思います。
難しいですが、キツくはないのです。
やるだけタダなので、頭痛持ちの方は
一度やってみて下さい。
ぼくは、もともと緊張型頭痛でしたが、
片頭痛もデビューしています。
片頭痛の方は
また次のブログで書こうと思います。
